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Meditaciones

MeditaciónPopularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunológico. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.

Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz). (extracto obtenido de wikipedia)

Además, es importante tener en cuenta que dichas frecuencias están en el rango de las frecuencias naturales que emplea nuestro cuerpo para la regeneración de tejidos (Mary Dyson, Universidad de Londres):

  • 2 Hz – regeneración de nervios.
  • 7-8 Hz – crecimiento/reparación de huesos.
  • 10 Hz – reparación de ligamentos.
  • 15 HZ – formación de capilares.

 

La paz que ha de hallarse dentro de uno se encuentra en el mismo lugar en el que se ubican la agitación y el sufrimiento. No ha de hallarse en el bosque, ni en la cima de la colina, ni es otorgado por ningún maestro. Donde usted experimena el sufrimiento, puede encontrar la emancipación del sufrimiento. Ajahn Chah

Meditación en un minuto        

Para empezar a familiarizarte con la meditación puedes comenzar con este vídeo en el que se explica cómo meditar en un minuto.

 

 

Meditaciones guiadas

Después, puedes probar con estas grabaciones:

  Audio La receta (música: "1" de Anthony KozarYoutube logo. Te ayudará a liberar el malestar físico o emocional que tengas en el momento, mediante unas sencillas respiraciones y en solo 5 minutos.

 Audio Receta Libertad Emocional sin explicación, 10 minutos (música: "1" de Anthony Kozar)

 Audio Receta Libertad Emocional sin explicación, 20 minutos (música: "1" de Anthony Kozar)Youtube logo . A veces, el tema a tratar es intenso y con 5 minutos no es suficiente para liberarlo, por eso hemos creado el siguiente audio de 20 minutos (25 respiraciones), para que no tengas que reiniciar el sonido durante el proceso.

 Audio Meditación de Observación y Libertad Emocional (música: "1" de Anthony Kozar)Youtube logo. En esta grabación te proponemos un ejercicio de focalización de la atención, que te permitirá sentir las emociones que te provoque un recuerdo o situación sin reprimirlas, con lo que se liberarán para no afectarte más.

 Audio Limpiar el pasado. Esta meditación te guía en el proceso completo de tratamiento de un recuerdo como se explica en la página de Autosesión.

 Audio La puerta. Meditación creada por Frank Kinslow y forma parte de su sistema conocido en España como "Curación Cuántica" (www.kinslowsystem.com - traducción de la página original by Google). Te ayuda a liberar las emociones molestas que tengas asociadas a palabras positivas empleando una simple observación, de modo que luego puedas usar esa palabra como ancla positiva muy potente. 

 Audio La Consciencia. Meditación creada por Frank Kinslow y forma parte de su sistema conocido en España como "Curación Cuántica" (www.kinslowsystem.com - traducción de la página original by Google). Esta meditación te lleva a descubrir tu consciencia, esa parte de ti más allá de las emociones y los pensamientos, y mediante la práctica ser capaz de encontrarla en tu interior en todo momento.

Ciclo de meditaciones: El proceso de la Gestación 🌔

El proceso de la Gestación 🌔

Cuando es deseado, el embarazo es una etapa transformadora, especialmente para la mujer pero también para el hombre, que lo vive en su más pura energía sutil.

Comienzas a vivir en tu mundo, en el mundo del bebé que llevas dentro. Ya no prestas tanta atención al exterior ni te prestas la misma atención tú porque todo lo relacionado con el crecimiento y desarrollo del bebé, te llena…

La primera vez que sientes que algo vivo se mueve en tu...

Ciclo de meditaciones: Momento de la concepción 🌓

Momento de la concepción

La Concepción, ese momento sagrado al que conviene llegar con plena consciencia pues nos disponemos a “crear” el vehículo que portará la infinita grandeza de tu chispa divina, tu “soñador”,  tu SER espiritual con repercusiones eternas.

Ni aunque aparente casual lo es, ya llevaba bastante tiempo preparándose y eso el Espíritu lo sabe bien.

Todos somos bellas llamas de amor vivas, como diría San Juan de la Cruz,  inteligencia divina...

🦁🐹 Meditación de los animales - Para niños de 3 a 7 (Serie de meditaciones infantiles) 🐯🦒

Serie de meditaciones infantiles

En un mundo inundado por las prisas, los niños son las nuevas víctimas del estrés de la vida cotidiana. Son esponjas que absorben con facilidad el estrés de sus padres y del entorno. Las experiencias traumáticas y estresantes en esta etapa tan sensible de la infancia pueden generar traumas de por vida. Diversos estudios constatan que el mindfullness es  una poderosa herramienta que actúa como un escudo protector para ellos:  potencia...

Acaricia tu esencia 🙌 - (Serie de meditaciones "Aprender a quererte") 💝

Acaricia tu esencia

¿Cuándo fue la última vez que acariciaste tus manos o tu rostro?

Cuidarte, mimarte, acariciarte, dedicarte un ratito al día a ti, la persona más importante. ¿Por qué no? Es otro paso para aprender a quererte. ¿Lo haces ya? Entonces, quizás, ya has dado pasos hacia el amor a ti mismo/a.

En esta dinámica de música y movimiento, te invito a recordar y recuperar lo que es una caricia: es como acariciar un bebé, un movimiento fluido de dedos en tu...

Mírate en el espejo 🪞 (Serie de meditaciones "Aprender a quererte") 💝

Aprender a quererte

Quiero ser amado/a y en cambio me rechazo. ¿Me rechazo?. El exterior me trae rechazo. ¿Me acojo?. Todo me acoge. Pura magia.

La propuesta es mirar esa parte que no nos gusta en nosotros, acogerla, aceptarla ; como si de un bebé se tratara, para que así se vaya transformando. Esas partes buscan ser atendidas, consoladas y amadas ; como un niño que llora. Y… luego jugar con la imaginación creadora e ir modificando lo que todavía no me guste...

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