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Proceso Dulces Sueños

Dulces Sueños¿A tu niñ@ le cuesta dormir o no quiere? ¿Quieres conocer herramientas que le pueden ayudar?

Para empezar la conversación sobre el sueño con los peques, puedes decir algo como: "¿Sabías que el sueño es muy importante para nuestro cuerpo y mente? Cuando dormimos, nuestro cuerpo se relaja y descansa, y eso nos ayuda a estar energizados y a sentirnos mejor durante el día. ¿Te gustaría aprender más sobre el sueño y cómo podemos tener un buen descanso?"

Nota: esta proceso para ser capaz de conciliar el sueño está diseñada especialmente para los niños pero funciona también con  adultos.

⭐ Para qué dormimos ⭐

  • Para experimentar cosas mágicas y chulas que suceden en los sueños.
  • Para poder hacer mil cosas al día siguiente contentos y llenos de energía, recuerda que si no duermes bien estarás cansad@ y de mal humor.
  • Para no tener que levantarnos tarde al día siguiente y tener mucho tiempo para hacer y jugar a un montón de cosas.
  • Para no tener que acostarnos prontísimo mañana (a todos nos gusta acostarnos un poquito más tarde).
  • Para que nuestro cerebro descanse y poder rendir en  el día a día ( colegio, estudiar, memoria, concentración, jugar…).
  • Para que nuestro cuerpo se relaje y se recupere. Para olvidarnos de los problemas y obligaciones= ¡NO EXISTEN MIENTRAS DORMIMOS!

⭐ Frases motivadoras ⭐

  • ME GUSTA LA NOCHE, SIN LA OSCURIDAD NUNCA VERÍAMOS LAS ESTRELLAS.
  • QUE CADA NOCHE TE REGALE LOS MEJORES SUEÑOS Y EL DÍA LA OPORTUNIDAD DE HACERLOS REALIDAD.
  • NO DUERMAS PARA DESCANSAR, DUERME PARA SOÑAR, LOS SUEÑOS ESTÁN HECHOS PARA CUMPLIRSE.
  • SOÑAR NOS PERMITE VIVIR FANTASÍAS INOLVIDABLES.
  • RECUERDA DORMIRTE CON UN SUEÑO Y LEVANTARTE CON UN PROPÓSITO.
  • DORMIR ES ALGO QUE HAREMOS TODA LA VIDA, VAMOS A DAR LAS GRACIAS POR ESTE REGALO Y A CONVERTIRLO EN UNA AVENTURA.

⭐ Recuerda ⭐

Todos tenemos MAGIA dentro, todos creamos realidad. Si sigues los trucos que te tienes a continuación, serás capaz de CREAR tus propios sueños y dominarlos, sentir fantasía y situaciones que despiert@ no puedes vivir.

En el mundo de los sueños TÚ mandas y TODO es posible. Disfrútalos y piensa que cada vez que te vas a ir a dormir vas a experimentar todo lo que quieras.

EN ESTE MUNDO LA MAGIA ES INAGOTABLE.

🌙 Imprescindible antes de comenzar: 🌞

  • Visualizar nuestra cama como un lugar de relax y descanso, mirarla y asociarla a lo más cómodo del mundo, entre algodones, suave, blandito, nuestro lugar de sueños…
  • Una vez acostado, no volverse a levantar a no ser que sea para ir al baño o por alguna urgencia. (Cada vez que nos ponemos de pie nos espabilamos).
  • Luz apagada: en el caso de los niños se puede usar una iluminación muy tenue si no quieren quedarse en completa oscuridad, por ejemplo, proyectores o enchufes especiales.
  • No utilizar pantallas por lo menos una hora antes de tener que dormir.
  • Tener agua cerca de la cama.
  • Acostarse muy limpi@, las duchas o baños calentitos antes de dormir son muy relajantes.
  • Debemos ayudar y enseñar a los niños a relajarse, a respirar profundo y despacio.
  • Las visualizaciones deben realizarse sintiendo totalmente lo que se imagina, tenemos que guiar a los peques para que huelan, vean, toquen, sientan, escuchen y busquen.(ejemplos: si hace sol, notamos calor en el cuerpo, si volamos, notamos el viento en nuestra cara, si comemos chuches las olemos, las tocamos…).

🌜 Trucos 🌟

Libro de magia con una luna creciente en la tapaLeer:

Parece simple, pero hay que hacerlo bien: por lo menos media hora antes de tener que dormirse, ya que una vez que llegue la hora, debemos estar a oscuras y no tener que levantarnos para apagar la luz. Leer metiéndose en la historia, visualizando todo lo que se lee y con toda la concentración puesta en el libro.

 

Proyector de cine y palomitasLa Película:

Pensar en nuestra película, serie o cuento favorito, una en la que nos encantaría ser los protagonistas, cerrar los ojos y empezar a imaginar que vivimos todas las escenas junto a los otros personajes o junto a nuestros propios amigos poniendo a cada uno en el papel que queramos.

¡TÚ DECIDES, ES TU PELÍCULA Y TU HACES LA MAGIA!

Tren a vaporEl Tren:

Imagina que acabas de sentarte en el asiento del tren más mágico y cómodo del mundo, vas a iniciar un viaje a tus sueños favoritos, siente el chucuchú del tren, observa lo que ves por las ventanillas y déjate mecer hasta que llegues a tu destino…

Disfruta del viaje.

 

Baul de los recuerdosEL Baúl de los Recuerdos:

Seguro que tienes algunos recuerdos geniales que te encantaría revivir, ¡pues vamos a ello!, cerramos los ojos y comenzamos a vivir esos momentos favoritos otra vez, sintiendo todo lo que tocamos, lo que olemos, lo que vemos, fijándonos en todas las caras de las personas que aparecen, en todos los detalles, notando las emociones que vivíamos.
Este truco también es válido para imaginarnos o recordar vidas pasadas.

LA ELECCIÓN ES TUYA.

El talismanEl Talismán:

Todos los niños tienen un muñeco favorito, vamos a enseñarles a utilizarlo como un talismán que cada vez que abrazan les transmite protección y calma. Para los adultos puede ser una camiseta, un pañuelo, una almohada, cojín… Lo tendremos cerca del lugar de sueño y nos sentiremos seguros.

 

Niña escribiendo númerosContar del 1 al 100:

Cerramos los ojos, respiramos profundamente, en cada respiración comenzamos a visualizar números. Primero el 1, muy grande y brillante sobre fondo negro, del color que queramos, lo vamos haciendo pequeño hasta que desaparezca y llegue el 2…así sucesivamente.
Se puede hacer con letras, ovejitas…a gusto del durmiente.

 

Chica sostiene una bola de cristalImaginar el futuro:

Para niños: visualizarse a ellos mismos y a sus amigos siendo mayores y haciendo cosas que ahora no pueden pero quieren hacer (más tele, quedar con amigos a tomar algo, viajar, ir solos al parque de atracciones, trabajar de astronauta…)
Para adultos: visualizarse a 5, 10 años vista, viviendo nuestros sueños y metas cumplidas.

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