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Metamorfosis Emocional

 

Procedimiento para sanar conflictos

Partes del serLos conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas.

El siguiente proceso está pensado para hacerte consciente de las emociones, sin necesidad de acceder a los recuerdos, y poder liberarlas. Las frases que se emplean son "duras", por ser imprescindibles para activar las emociones a pesar de los mecanismos de defensa subconscientes, que pueden ser muy potentes. Sigue los pasos estrictamente para evitar perder el control al acumularse las emociones.

No caigas en la trampa de la racionalización, el diálogo o la negociación. Tu único objetivo es sentir y liberar hasta llegar a la Paz, de otro modo quedarás en un estado intermedio sin acabar de resolver la situación.

Si necesitas ayuda: recuerda que si crees que te puede ser difícil llevar a cabo los procesos o tienes dudas de cómo hacerlos, siempre tienes la posibilidad de contar con nuestra ayuda contestando a tus preguntas o concertando sesiones de apoyo individuales.

Recuerdos

Si durante el proceso te vienen a la mente recuerdos del pasado, anótalos dádoles un título y trátalos, uno por uno, con el procedimiento explicado en la página "Autosesión", cuando hayas acabado con todos los pasos de esta página.

Generar nuevas creencias positivas

Debido a que es posible que haya emociones intensas que conpliquen el proceso, te recomendamos seguir las explicaciones de la página, Programar creencias positivas, para introducir una serie de pensamientos positivos que debiliten la sensación de rabia, culpa u otros posibles malestares o ideas negativas.

Pasos:

  1. Si no te encuentras tranquilo libera toda tensión que esté sintiendo antes de seguir.
  2. Pregúntate si crees que te vas a sentir mal si realizas este proceso. Si es así puntúa la intensidad de ese pensamiento y llévala a cero.
  3. Imagina delante de ti a la persona, la personificación de la abstracción, o la parte de ti con la que tienes el conflicto. Observa las emociones en cara y hazte consciente de qué te hace sentir.
    Libera cada emoción que surja hasta que su cara esté en Paz y tú también.
  4. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, lo que te ha hecho (y/o lo que no ha hecho y que tú tenías necesidad de ello)".
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
  5. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, todo lo que sentiste.
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
  6. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, cuáles fueron las consecuencias que tuvieron sus acciones u omisiones sobre tu infancia.
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
  7. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, qué es lo que aún sufres hoy en día.
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
  8. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, cuál es la reparación que te debe.
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
    (En este vídeo puedes seguir el proceso desde el punto 1)
     
  9. Realiza el proceso del ho’oponopono (tienes un vídeo de los pasos en la página Autosesión):
    1. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: “¿necesitas algo de mí?
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas “positivas”. Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    2. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: “¿quieres decirme algo?
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas “positivas”. Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    3. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: "¿quieres que te lleve a algún lugar seguro?"
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas "positivas". Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    4. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: "¿quieres que te lleve a algún lugar donde te sientas protegido?"
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas "positivas". Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    5. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: "¿quieres que te lleve a algún lugar donde te sientas valorado?"
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas "positivas". Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    6. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: "¿quieres que te lleve a algún lugar donde te sientas aceptado?"
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas "positivas". Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    7. Mira a los ojos al personaje y dile: “lo siento, perdóname por haber hecho que te comportaras así conmigo”.
      Libera toda la emoción que venga, incluso el rechazo a decir la frase. Sigue diciendo la frase y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    8. Mira a los ojos al personaje y dile: ”te quiero y gracias por todo lo bueno y lo malo que me hiciste vivir”.
      Libera toda la emoción que venga, incluso el rechazo a decir la frase. Sigue diciendo la frase y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    9. Mira a los ojos al personaje y dile: “todo lo que sufriste fue culpa mía. Yo lo quise así”.
      Libera toda la emoción que venga, incluso el rechazo a decir la frase. Sigue diciendo la frase y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
  10. La integración. Abraza al personaje diciéndole: “fúndete en e mí y estaremos juntos para siempre”, sintiendo cómo entra en tu cuerpo.
    Si no has sentido Paz tanto a tú como el personaje repite el paso.
  11. Para comprobar si queda alguna emoción sin liberar hazte la pregunta ¿cambiaría algo de lo que pasó? Si la respuesta es un sí, hazte consciente de qué te hace sentir, libera y vuelve a hacerte la pregunta.

(En este vídeo puedes seguir el proceso desde el punto 9)
 

Comentarios   

0 #81 Paky ZM 25-11-2016 17:09
Hoy he tenido la sensación esta: "Este vídeo lo he visto muchas veces para solucionar un conflicto que tenía desde hacía muchos años.... Un conflicto que a la larga he acabado pensando que lo tenía conmigo misma... y una vez claro ese punto... todo fue subir... Pero, ayer tuve un problema bastante gordo, que podía haber tenido consecuencias.. . porque toda acción tiene una reacción... eso también lo he tenido claro... pero, después, en el momento de rabia, coraje, impotencia, enfado, rabia, furia, ira............ .... no piensas en las consecuencias.. . en las reacciones a las acciones... pero, fue una reacción a una acción... que conllevó a que esa reacción fuera una acción por mi parte, que conlleva más reacciones... bueno... cuando esas emociones de rabia, coraje, impotencia, enfado, rabia, furia, ira ....... bajaron ya no quise reaccionar... pero, si he sentido como le tenía un coraje impresionante a la persona que ha provocado todo ésto... y la verdad esta mañana estaba bastante enfadada con todo el mundo... qué bien mirado... era un enfado conmigo misma por no poder actuar en la forma que de dentro me nacía... y tener que contenerla... entonces, estaba un poco enfadada con todo el mundo, pero en cuanto me he reído con el resto del mundo ha perdido importancia mi problema... UY! me he desviado de la sensación que te quería explicar... porque lo que me ha pasado, es que cuando vi tu vídeo en los momentos que antes te he contado... creía que tenía claro todo lo que había visto, oído, escuchado, revivido, sacado, superado... y hoy al aplicarlo a mi problema de hoy... es como si nada de lo que en su día escuché lo hubiera escuchado, es como que todo lo que escuchaba, oía, era nuevo... pero, aun así, he conseguido aplicarlo a mi problema de hoy en día... y el conflicto que había nacido... ya no existe... con el resto del mundo... con la persona que ha hecho que todo nazca... no puedo decir lo mismo... pero, no consigo sacarlo de la película... ahí sigue...."
0 #82 Paky ZM 25-11-2016 17:10
Intento preguntarme ¿qué es lo peor que me puede pasar con esa persona? .............. NADA... porque no es nadie en mi vida, no representa nada más que un estorbo momentáneo... pero, que a la larga no implica nada más...
Intento preguntarme ¿qué miedo ha despertado en mí? ......... bueno... en esta pregunta no me sale la respuesta NADA de momento... de hecho... mi mente da una vuelta buscando miedos... pero solo veo algo negro... no hay nada... pero, sé que hay algo... pero, no sé por dónde tengo que seguir para saber qué respuesta oculta hay... que de forma redundante... me da miedo descubrir...

Pues sabes una cosa más Paco... que cuando he empezado a contarte lo que mi mente estaba rondando... no sabía muy bien cómo explicarlo... y de repente me he puesto a escribir, y cierto... los sentimientos, las emociones, las palabras han salido solas...

Gracias Paco.
Un saludito.
0 #83 Paky ZM 19-04-2017 18:04
Hola Paco!!!
¿Qué tal estás?
Una vez más tengo que felicitarte y darte las gracias por las páginas que compartes con nosotros. Nos ayudas a conocernos a nosotros mismos...
Me ha gustado mucho este curso "Educación Emocional para alumnos de Primaria"
Pero ahí no lo he podido comentar, no hay este apartado...
Cada día me siento más convencida que me identifico más con l@s niñ@s... me ha gustado la forma de hacer ver a l@s niñ@s la realidad que les rodea... en las preguntas mi respuesta ha sido... "ME DA MIEDO EL MUNDO QUE ME RODEA" ... el miedo... el principal problema que nos frena, al que nos enfrentamos... y nos limita...
voy a volver a analizar ... a analizarme... y a tratar de liberar ese problema...
ya te iré contando... y seguiré viendo los nuevos enlaces que se ven interesantes...

Un saludito Paco. :roll: :roll: :roll:
0 #84 Paco 20-04-2017 07:37
Muchas gracias por tus comentarios Paky.

Un fuerte abrazo
0 #85 Gus 14-02-2018 15:51
Hola, te consulto, tengo acúfenos desde que escuché algo que no quería escuchar y me ponía muy mal, volvía estresado a casa. A esa persona dejé de verla, estas técnicas me podrán ayudar? gracias
0 #86 admin-1 14-02-2018 17:43
Cito a Gus:
Hola, te consulto, tengo acúfenos desde que escuché algo que no quería escuchar y me ponía muy mal, volvía estresado a casa. A esa persona dejé de verla, estas técnicas me podrán ayudar? gracias


Hola Gus.

Si tienes clara la situación de origen del acúfeno, trátala con este proceso: www.libertademocional.es/index.php/tecnicas-de-libertad-emocional/autosesion.

Coméntanos qué tal avanzas, si necesitas ayuda es posible tener sesiones de terapia presenciales o por videoconferenci a. Para más información sobre las sesiones mándanos un correo a contacto@libertademocional.es

Un abrazo

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