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El Duelo

Rosa negraTodos, en algún momento, experimentamos una pérdida. Ya se trate de la muerte de un ser querido, la pérdida de un empleo o la pérdida de un objeto con valor sentimental, el malestar puede ser bastante fuerte. Cuando alguien muere, los supervivientes tienen que lidiar con el espacio vacío que se crea por la pérdida y también con cómo su vida va a cambiar como resultado. La vida sin el ser querido crea una gran incógnita que puede causar tanto miedo que la persona que sufrió la pérdida tenga dudas de que seguirá adelante.

Además, alrededor del duelo se han forjado gran número de creencias de cómo debes sentirte y actuar, llegando incluso a organizarse en cinco pasos por los que "todos debemos transitar durante un tiempo determinado". Y mejor que sea así, porque de otro modo el duelo no se "cerrará bien".

Por nuestra experiencia te podemos asegurar que un duelo se puede resolver, con total seguridad para la persona, en horas, si se emplea un procedimiento eficaz para encontrar y liberar las emociones implicadas.

Vídeo

Este vídeo ahonda más en los conceptos y el proceso.

 

Propuesta para el cambio

En esta página te proponemos un abordaje general del problema, inspirado en BSFF, que te permitirá entrar en contacto con las emociones y creencias que mantienen o ahondan tu duelo, de modo que puedas soltarlas de manera controlada. Para ello, te sugerimos que cojas papel y boli para ir contestando a las preguntas que te encuentres. Este proceso permite que el subconsciente contacte con las emociones involucradas, siendo éste el primer paso para poder liberarlas definitivamente. Encontrarás que hemos hecho una lista de preguntas que tratan el tema desde varios enfoques. También hay frases específicas para tratar las resistencias o bloqueos al cambio, ya que, si estos están presentes pueden detener la resolución del problema.

Tómate tu tiempo, lo mejor es hacerlo sin prisa, siendo consciente de que esto lo haces para cuidarte, y si ves que te cuesta responder a las preguntas, haz "una receta" para soltar la tensión. Realizando este proceso un par de veces por semana notarás los cambios rápidamente.

¿Necesitas ayuda?: recuerda que si crees que te puede ser difícil llevar a cabo los procesos o tienes dudas de cómo hacerlos, siempre tienes la posibilidad de contar con nuestra ayuda contestando a tus preguntas, concertando sesiones de apoyo individuales o apuntándote a las sesiones online gratuitas guiadas por alumnos en prácticas.

Resistencias al empezar

Puede que enfrentarte a las emociones del duelo sea un proceso difícil y aún más si tienes creencias que te inquieten antes de comenzar, como pueden ser: 

  • ¿Y si sufro mucho en este proceso?
  • ¿Y si por hacerlo y no sufrir los demás piensan mal de mí?
  • ¿Y si me doy cuenta de que no le quería?
  • ¿Y si descubro que he estado fingiendo?
  • ¿Y si he estado sufriendo inútilmente?
  • ¿Y si mi vida va a ser un despropósito?
  • ¿Y si me he estado haciendo daño?
  • ¿Y si no puedo cambiar?

 

Apunta todos los pensamientos, síntomas, emociones y recuerdos que vengan. Una vez hayas respondido coge la lista de frases que hayas escrito y realiza este proceso de liberación:

  1. Lee la primera frase y hazte consciente de si te genera algún malestar. Quédate con la frase si la sientes cierta de algún modo o si la rechazas, porque en los dos casos habrá aparecido una emoción a liberar.

  2. Si es así, libera el malestar empleando la técnica que tú prefieras. Si aparecen nuevas frases añádelas a la lista.

  3. Una vez hayas terminado vuelve a leerla. Si todavía te afecta vuelve al paso 2.

  4. Continúa este mismo proceso con todas las frases de la lista.

Liberando con frases

Vamos a sugerirte frases para el tema "Estoy de duelo porque murió ____________". Lee una a una la lista de frases escritas a continuación. Apunta cualquier tensión física, pensamiento, recuerdo o emoción que aparezca para tratarlo luego. Como pueden surgir muchas cosas haz el proceso de liberación después de cada frase.

 

  • Yo estoy de duelo porque mi _____________ (relación contigo) ___________ (nombre de la persona) falleció / se fue.
  • Echo mucho de menos a _______________.
  • Tengo muchos deseos de hablar con él/ella sólo una vez más.
  • Me gustaría haberle dicho ____________ cuánto le amaba.
  • Estoy muy triste.
  • Siento una tristeza tan profunda.
  • Tengo un gran sentimiento de pérdida.
  • Mi corazón se siente tan vacío.
  • Mi vida está tan vacía.
  • Me siento abandonado y solo.
  • Me duele el corazón.
  • Me siento muy dolido.
  • Tengo el corazón destrozado.
  • Me siento tan solo.
  • Me siento incompleto/a.
  • Me siento engañado.
  • Me siento traicionado.
  • Estoy tan enojado porque él/ella me dejó.
  • Estoy enojado con los médicos por no cuidar mejor a _________.
  • Estoy tan enojado con Dios/Poder Superior/El Universo por permitir que esto suceda.
  • Me da vergüenza estar tan enojado.
  • Me siento culpable de estar tan enojado.
  • Me siento culpable de no haber podido hacer nada para detener esto.
  • Me siento culpable porque ahora me siento más libre para ser quien soy.
  • Tengo que seguir los pasos de ____________.
  • No quiero seguir los pasos de _________.
  • Nunca voy a superar esta pérdida.
  • Este vacío en mi corazón no podrá ser llenado nunca.
  • Siento una gran carencia.
  • A pesar de que murió ___________ años o meses atrás, no puedo escapar de este dolor.
  • Me he quedado tan desolado y solo y sin lo que necesito.
  • Nunca seré de nuevo una persona completa.
  • Nunca podré ser de nuevo una persona completa.
  • No sé qué hacer sin __________.
  • Si no me aferro a este dolor, significa que no amaba a _____________.
  • Me voy a sentir culpable y avergonzado si dejo que se marche esta pena.
  • Dejar ir de este dolor no quiere decir que me olvide de ____________.
  • Estoy dispuesto a dejar ir este dolor y permitirme a mí mismo abrazar la vida plenamente.
  • Me doy permiso para dejar ir este duelo.
  • Me doy permiso para recordar con alegría a ____________.
  • Estoy de acuerdo con volver a reír.
  • Confío en que encontraré cómo vivir mi vida sin __________.
  • No tengo que tener miedo al futuro.
  • Puedo ser fuerte sin ______________.
  • Puedo tener un lugar alegre en mi corazón para ____________.
  • Estoy de acuerdo con encontrar mi propio lugar en el mundo.

Profundizando

Una vez puedas leer todas las frases anteriores y las nuevas que hayas añadido manteniendo un estado de calma completa, realiza el procedimiento para sanar conflictos con el objetivo de encontrar las emociones más ocultas y sanar en profundidad.

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