Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunológico. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz). (extracto obtenido de wikipedia)
Además, es importante tener en cuenta que dichas frecuencias están en el rango de las frecuencias naturales que emplea nuestro cuerpo para la regeneración de tejidos (Mary Dyson, Universidad de Londres):
2 Hz – regeneración de nervios.
7-8 Hz – crecimiento/reparación de huesos.
10 Hz – reparación de ligamentos.
15 HZ – formación de capilares.
La paz que ha de hallarse dentro de uno se encuentra en el mismo lugar en el que se ubican la agitación y el sufrimiento. No ha de hallarse en el bosque, ni en la cima de la colina, ni es otorgado por ningún maestro. Donde usted experimena el sufrimiento, puede encontrar la emancipación del sufrimiento. Ajahn Chah
Meditación en un minuto
Para empezar a familiarizarte con la meditación puedes comenzar con este vídeo en el que se explica cómo meditar en un minuto.
Receta Libertad Emocional sin explicación, 20 minutos (música: "1" de Anthony Kozar) . A veces, el tema a tratar es intenso y con 5 minutos no es suficiente para liberarlo, por eso hemos creado el siguiente audio de 20 minutos (25 respiraciones), para que no tengas que reiniciar el sonido durante el proceso.
Meditación de Observación y Libertad Emocional (música: "1" de Anthony Kozar). En esta grabación te proponemos un ejercicio de focalización de la atención, que te permitirá sentir las emociones que te provoque un recuerdo o situación sin reprimirlas, con lo que se liberarán para no afectarte más.
Limpiar el pasado. Esta meditación te guía en el proceso completo de tratamiento de un recuerdo como se explica en la página de Autosesión.
La puerta. Meditación creada por Frank Kinslow y forma parte de su sistema conocido en España como "Curación Cuántica" (www.kinslowsystem.com - traducción de la página original by Google). Te ayuda a liberar las emociones molestas que tengas asociadas a palabras positivas empleando una simple observación, de modo que luego puedas usar esa palabra como ancla positiva muy potente.
La Consciencia. Meditación creada por Frank Kinslow y forma parte de su sistema conocido en España como "Curación Cuántica" (www.kinslowsystem.com - traducción de la página original by Google). Esta meditación te lleva a descubrir tu consciencia, esa parte de ti más allá de las emociones y los pensamientos, y mediante la práctica ser capaz de encontrarla en tu interior en todo momento.
Meditación para Sanar el Abandono Emocional 💕
Y aquella niña pequeña se fue a dormir, y el miedo se acostó con ella.
Ruidos de gente que se movía con rapidez la pusieron en alerta. Su corazón se aceleró. Dos sombras entraron en la habitación, la cogieron y la ataron al comodín de la habitación de sus padres con gruesas maromas. Después se marcharon.
A cámara lenta salía flotando de su habitación esa niña. Con tristeza vio su cuerpo allí abajo atado y miró a la cama donde sus padres...
Aquel día era especial. Había incertidumbre en mi alma y no sabía por qué.
Salí de mi casa con algunos bonis en el acerico, pocos, había quedado con mi vecina para jugar.
Los acericos los hacíamos nosotras doblando papel de periódico o, en el mejor de los casos, de alguna revista que, esporádicamente, andaba por la casa. Nos gustaban gorditos, triangulares o cuadrados y en sus lomos enfilábamos los bonis ordenadamente. ¡Algunos lados tenían...
En esta meditación se busca la reconexión con la capacidad de dar Amor incondicional y poder recibirlo, capacidad que modifica totalmente la percepción de la realidad.
Puede ser una experiencia muy intensa dependiendo del estado de bloqueo (o trauma) hacia el contacto con el Amor incondicional, por lo que es conveniente haber realizado la "Programación de pack psicoanalgesia, desbloqueo y liberación" para disponer de una herramienta que permita...
En tradiciones chamánicas, el animal de poder es una energía que puedes encarnar para obtener sus características. Animal de Poder es aquel que te protege, te llena de energía y te ayuda a trascender tus mayores miedos, apareciendo en los momentos donde realmente es necesario.
En esta meditación te propongo elegir el animal que te complemente mejor e integrarlo en ti para que te dote de la energía que desees potenciar en tu día a día. Será un...
Tener insomnio es síntoma de estar viviendo en estado de alerta un conflicto en el que podemos llegar a sentir miedo, culpa, angustia y otras emociones. Lo que provoca pensamientos negativos encadenados, porque no se es capaz de aceptar las cosas como son y la mente se mantiene activa con el objetivo de cambiarlas y actuar ahora, ya mismo, sin demora, para no perder el control.
También hay que tener en cuenta que el conflicto puede no ser...
Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunológico. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.
