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Asanas de Yoga

Asanas de YogaRecibe la bienvenida a nuestra serie de vídeos dedicada a explorar las asanas de yoga, un camino hacia el equilibrio y la armonía de cuerpo, mente y espíritu. Esta práctica ancestral, arraigada en la filosofía india, integra posturas físicas, técnicas de respiración y meditación para fomentar una salud holística y bienestar interior.

Las asanas son potentes herramientas que fortalecen, flexibilizan y serenan, impactando positivamente tanto en el plano físico como en el energético. A través de esta serie, te revelaremos los beneficios específicos y los propósitos de diversas posturas.

Te animamos a incorporar estas prácticas regularmente en tu rutina semanal para experimentar sus efectos transformadores. Prepárate para enriquecer tu bienestar y profundizar en tu conexión interior.

Saludo al sol

El Saludo al Sol es una secuencia dinámica de asanas, donde cada movimiento se sincroniza con la respiración (inhalar y exhalar), alternando entre expansión y contracción, apertura y cierre. Esta práctica simboliza la fluidez de la vida, brindando energía mientras induce a una profunda relajación. Realizar el Saludo al Sol cada mañana ofrece amplios beneficios físicos, mentales y emocionales.

Respiración completa

La respiración completa es una técnica poderosa para explorar nuestra capacidad respiratoria y crear "espacio" dentro de nosotros. Al respirar de manera amplia y profunda, aumentamos el flujo sanguíneo hacia los lóbulos frontales, lo que no solo nos relaja físicamente, sino que también clarifica nuestra mente. Esta práctica activa el nervio vago, favoreciendo el sistema parasimpático y manteniéndonos en un estado de calma, reduciendo la hiperactivación simpática y los mecanismos de supervivencia. Es especialmente beneficiosa por las noches antes de dormir o cuando necesitamos una pausa que nos revitalice. Realizable tanto acostado como sentado, incorporar la respiración completa en nuestra rutina es INDISPENSABLE para una vida más saludable.

Medio puente

El medio puente es nuestra introducción a la flexibilización de la cadera, perfecta también para aumentar la flexibilidad de la columna lumbar, fortalecer la cadena posterior y elongar el psoas.Esta combinación de movimiento y respiración crea una sinergia muy poderosa que, en pocos minutos, ofrece alivio rápido en espalda y cadera, siendo crucial elongar el psoas diariamente por su vínculo con bloqueos emocionales.

Gato/Vaca

La secuencia gato/vaca es esencial para aumentar la movilidad de la columna vertebral, alternando entre flexión (gato enojado) y extensión (gato contento). Esta práctica fortalece y flexibiliza la columna, contribuyendo a una espalda saludable. Se considera que la agilidad de la columna refleja la juventud del cuerpo, por lo que incorporar regularmente gato/vaca en tu rutina de yoga puede ser clave para mantenerla en óptimas condiciones.

Flexibilidad de cadera

La práctica para mejorar la flexibilidad de la cadera, siendo la segunda enfocada en este objetivo, es crucial para aumentar la movilidad en las caderas, elongando los músculos de la pelvis y de la parte posterior de la pierna. Al aflojar y liberar las caderas, no solo disminuimos los dolores lumbares y de columna, sino que también mejoramos significativamente nuestra postura corporal en la vida cotidiana, permitiendo una alineación más natural. Unas caderas bloqueadas y rígidas pueden afectar en nuestra manera de movernos y sentir, incidiendo en dolores crónicos y dificultades para procesar emociones.

Cobra

La postura de la cobra es excelente para estirar el psoas, conocido como el "músculo del alma", además de fortalecer los brazos y aumentar la flexibilidad de toda la columna vertebral. Mejorar la flexibilidad del psoas y el rango de movimiento de la columna aporta energía significativa, impactando positivamente en la salud y vitalidad general.

Recuerda que las asanas de yoga no son simplemente posturas, sino un camino hacia el equilibrio y la armonización integral de tu ser. Si ya has comenzado a experimentar los beneficios transformadores de estas prácticas, seguramente estás notando cambios significativos. Y si deseas ir más allá, profundizando en la conexión con tu cuerpo, comprendiendo y practicando rutinas que serán valiosas en tu día a día, no dudes en apuntarte al taller Laboratorio de Yoga y Reconexión Somática: "Sentir para Sanar", donde cada semana tendrás la oportunidad de investigar en el sentir de tu propio cuerpo.

 

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