Agenda

<<  <  Septiembre 2020  >  >>
 Lu  Ma  Mi  Ju  Vi  Sá  Do 
   1  2  4  5  6
  7  8  9111213
14151617181920
222324252627
2930    

Actividades

Charlas gratuitas

Cursos regulares

Actualmente no hay eventos disponibles

Citas

" el mundo de la fantasía, de los sueños, de la poesía y de las fábulas es tan necesario para la salud mental como el alimento para el cuerpo "

Webs asociadas

Alma Y Cuerpo Sano

Efecto Mariposa - Evolución emocional consciente

FreeDreams Logo

Gestión Emocional

Metamorfosis Emocional

 

Curso Instantáneo

Si has llegado a esta página puede ser que quieras empezar a experimentar la efectividad de estas Técnicas de Libertad Emocional, pues manos a la obra. Sigue los pasos que describimos a continuación y no te preocupes demasiado de si los estás haciendo correctamente estas técnicas son bastante permisivas:

 

  1. Busca una situación que al recordar sientas una emoción negativa (miedo, rabia, tristeza, etc.), o bien una molestia en tu cuerpo.
  2. Puntúa la intensidad que estás sintiendo de la emoción o la molestia en este momento. Nosotros solemos usar una escala de 0 a 10. 0 = nada de intensidad y 10 = intensidad insoportable. Por supuesto la escala es subjetiva, así que, no te preocupes mucho de ser muy exacto. Lo que buscamos es un método para saber si está funcionando el proceso o no.
  3. Comienza a darte unos toquecitos en el canto de la mano, somos simétricos así que no importa cual de las dos, y repite tres veces en voz alta la siguiente frase: "Aunque tengo (este problema) me acepto total y completamente". Hemos puesto "este problema" entre paréntesis para que tú lo sustituyas por tu problema específico: "este dolor en mi hombro derecho", "esta emoción de tristeza en mi pecho", "este terrible dolor de cabeza", ...
  4. Ahora vete dando toquecitos siguiendo la secuencia de una cualquiera de las imágenes, no importa el orden de los toques pero para recordarlos es mejor empezar de arriba hacia abajo. En cada uno de los puntos repite la frase específica de tu problema mientras te das los toques. Recuerda que somos simétricos así que puedes dar los toques en cualquiera de los dos lados o saltando de uno a otro, lo que te sea más fácil.

    eft_pointseft_alternative_points 
  5. Vuelve a puntuar la intensidad.
  6. Si la emoción o molestia no ha llegado a 0 puedes hacer más "rondas" de toquecitos, pero esta vez cambiando un poco la frase inicial. Ahora en vez de decir tres veces "Aunque tengo (este problema) me acepto total y completamente" diremos "Aunque todavía tengo algo (este problema) me acepto total y completamente". Seguimos con los mismos toques y volvemos a puntuar.

¿Qué tal la experiencia? ¿Ha sido sencillo?

 

Pues sí, generalmente es así de fácil, aunque puede ser que no haya funcionado o la intensidad haya disminuido muy poquito. Si quieres saber por qué y cómo solucionarlo puedes encontrar una explicación mucho más completa aquí.

Más información

¿De dónde viene?

¿De dónde viene?

Las Técnicas de Libertad Emocional de Gary Craig (EFT) parten de las desarrolladas por el Doctor Robert...

Por dónde empezar

Por dónde empezar

Durante estos años, la web se ha ido llenando de mucha información repartida en diferentes secciones:...

Cuaderno de Paz

Cuaderno de Paz

Una de las expresiones más comúnmente utilizadas en los últimos tiempos en psicología y terapias alternativas...

Portal a una Nueva Vida

Portal a una Nueva Vida

La Asociación Nacional de Terapeutas en Técnicas de Libertad Emocional nació en el año 2009...

Cómo tomar Flores de Bach

Cómo tomar Flores de Bach

Dosificación La dosis originaria, estándar, es de 4 gotas, 4/6 veces al día. Las tomas pueden ser más...

¿Cómo funciona?

¿Cómo funciona?

Como se puede ver, estas técnicas parten de la idea de que las emociones vienen provocadas por un desequilibrio...

PNL

PNL

PNL es un acrónimo para Programación Neuro Lingüística, que se puede definir como una forma de modelado...

Observa que emoción sientes y sabrás...

Observa que emoción sientes y sabrás...

Esto es solo un pequeño ejemplo- guía de lo que las flores de Bach, pueden hacer por ti como autotratamiento...

< >