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«La razón sin emociones es tan perjudicial como las emociones sin razón.»

José Sanmartín

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Procedimiento para sanar conflictos PDF Imprimir E-mail

Partes del serLos conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas.

El siguiente proceso está pensado para hacerte consciente de las emociones, sin necesidad de acceder a los recuerdos, y poder liberarlas. Las frases que se emplean son "duras", por ser imprescindibles para activar las emociones a pesar de los mecanismos de defensa subconscientes, que pueden ser muy potentes. Sigue los pasos estrictamente para evitar perder el control al acumularse las emociones.

No caigas en la trampa de la racionalización, el diálogo o la negociación. Tu único objetivo es sentir y liberar hasta llegar a la Paz, de otro modo quedarás en un estado intermedio sin acabar de resolver la situación.

Pasos:

  1. Si no te encuentras tranquilo libera toda tensión que esté sintiendo antes de seguir.
  2. Pregúntate si crees que te vas a sentir mal si realizas este proceso. Si es así puntúa la intensidad de ese pensamiento y llévala a cero.
  3. Imagina delante de ti a la persona, la personificación de la abstracción, o la parte de ti con la que tienes el conflicto. Observa las emociones en cara y hazte consciente de qué te hace sentir.
    Libera cada emoción que surja hasta que su cara esté en Paz y tú también.
  4. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, lo que te ha hecho (y/o lo que no ha hecho y que tú tenías necesidad de ello)".
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
  5. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, todo lo que sentiste.
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
  6. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, cuáles fueron las consecuencias que tuvieron sus acciones u omisiones sobre tu infancia.
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
  7. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, qué es lo que aún sufres hoy en día.
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
  8. Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos, cuál es la reparación que te debe.
    Se todo lo emocional que puedas. Permite que hable el niño dañado, ya sea injusto, caprichoso, rencoroso o irracional. Libera toda la emoción que venga. No avances otro paso hasta que puedas hacer este en Paz.
    (En este vídeo puedes seguir el proceso desde el punto 1)
     
  9. Realiza el proceso del ho’oponopono (tienes un vídeo de los pasos en la página Autosesión):
    1. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: “¿necesitas algo de mí?
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas “positivas”. Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    2. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: “¿quieres decirme algo?
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas “positivas”. Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    3. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: "¿quieres que te lleve a algún lugar seguro?"
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas "positivas". Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    4. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: "¿quieres que te lleve a algún lugar donde te sientas protegido?"
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas "positivas". Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    5. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: "¿quieres que te lleve a algún lugar donde te sientas valorado?"
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas "positivas". Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    6. Mira a los ojos al personaje y pregúntale: "¿quieres que te lleve a algún lugar donde te sientas aceptado?"
      Libera toda la emoción que venga, incluso las denominadas "positivas". Sigue preguntando y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    7. Mira a los ojos al personaje y dile: “lo siento, perdóname por haber hecho que te comportaras así conmigo”.
      Libera toda la emoción que venga, incluso el rechazo a decir la frase. Sigue diciendo la frase y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    8. Mira a los ojos al personaje y dile: ”te quiero y gracias por todo lo bueno y lo malo que me hiciste vivir”.
      Libera toda la emoción que venga, incluso el rechazo a decir la frase. Sigue diciendo la frase y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
    9. Mira a los ojos al personaje y dile: “todo lo que sufriste fue culpa mía. Yo lo quise así”.
      Libera toda la emoción que venga, incluso el rechazo a decir la frase. Sigue diciendo la frase y liberando hasta que llegue la Paz tanto a ti como al personaje.
  10. La integración. Abraza al personaje diciéndole: “fúndete en e mí y estaremos juntos para siempre”, sintiendo cómo entra en tu cuerpo.
    Si no has sentido Paz tanto a tú como el personaje repite el paso.
  11. Para comprobar si queda alguna emoción sin liberar hazte la pregunta ¿cambiaría algo de lo que pasó? Si la respuesta es un sí, hazte consciente de qué te hace sentir, libera y vuelve a hacerte la pregunta.

(En este vídeo puedes seguir el proceso desde el punto 9)
 

Última actualización el Jueves, 06 de Agosto de 2015 10:12
 

Comentarios  

 
0 #1 mariela 26-08-2015 00:20
:D gracias por enseñarnos hacer mas fácil nuestras vidas
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+1 #2 Paco 31-08-2015 15:47
Un placer poder ser útiles, Mariela.

Un abrazo
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0 #3 Karen 19-10-2015 17:08
Los cambios son impresionantes... :lol: ...
Me siento feliz de estar practicando estas técnicas!!

Gracias Paco y felicidades por lo que haces :D
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0 #4 Paco 19-10-2015 18:44
Gracias Karen por tu comentario.

Un abrazo :lol:
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0 #5 Paky ZM 27-02-2016 14:52
Hola!!!
Voy a comentar con vosotros lo que me pasó ayer,
lo haré por partes, porque lo he intentando, pero me dice que es muy largo... me pongo a soltar cosas... y no controlo, no sé resumir sentimientos... :-*
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0 #6 Paky ZM 27-02-2016 14:53
Uy! Esto yo tengo que contarlo… Hoy ha sido como un día de explosión… Llevo bastante tiempo intentando encontrar que me está pasando… porque sé que algo me pasa pero no sé el que… Vale... Una amiga me veía que no era yo… y me dijo tienes que dejar a esa persona ya… porque te ha creado tal dependencia emocional… que eres adicta a él… Aquello fue como boom!!! Empecé a buscar en que consistía esa dependencia emocional… y efectivamente, he ido perdiendo mi libertad… y sólo me siento bien… cuando simplemente hablo con esa persona aunque sea un segundo Por un momento me he sentido como en alcohólicos anónimos… a ella le he ido contando como me voy sintiendo cada día…
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0 #7 Paky ZM 27-02-2016 14:54
Llevo 2 meses sin tener ningún tipo de contacto con él… Me he ido relajando… me he ido sintiendo bien… Encontré vuestra asociación… y he descubierto muchas cosas interesantes e increíbles… que efectivamente hay un paralelismo con mi infancia… he repetido patrones… Pero yo me iba sintiendo bien… De repente hoy me he encontrado con esa persona… no es algo que vaya a ser frecuente en mi vida… pero si puede ser ocasional… por nuestros respectivos trabajos… alguna vez… nos tendremos que cruzar… como hoy… Desde que me enteré ayer… he estado haciendo un ejercicio intenso… por buscar todas las posibles situaciones y reacciones… y mantener la calma…
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+1 #8 Paky ZM 27-02-2016 14:55
Vale!!! Ha llegado el momento y he resuelto el problema laboral en un momento y perfecto… respirando, calma… pero se notaba y se respiraba la tensión entre los 2, luego se ha ido relajando… y hasta diría que ha gastado una pequeña broma… pero, ya no sé si era broma o parte de su trabajo… el tono de voz… pero de repente yo he pensado… este momento de intentar acercar posiciones que es para seguir jugando??? Así que no le he seguido la broma… pero he seguido respirando interiormente y he mantenido la calma… aunque me sentía muy incómoda…
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0 #9 Paky ZM 27-02-2016 14:55
Y no he conseguido liberar esa sensación y al final me ha llevado a despertar más sentimientos todos confusos… de una situación bastante mala … y ha sido como boom, boom… por todos lados… Y me he hinchado de llorar… Y no sé si esto es normal… Si debería sentir otra cosa… Ahora mismo no me siento muy bien… me siento como si un camión me hubiera pasado por encima… Menos mal que estamos de puente… y tengo hasta el martes para recuperarme… Buen finde Un saludito Y gracias… porque también tengo que decirte que escuchar tus seminarios… por un momento me hacen liberar… Supongo que los sentimientos siempre nos acaban traicionando cuando menos lo esperamos…
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0 #10 Paco 29-02-2016 16:02
Hola Paky.

Gracias por tus comentarios :-)

Lo que has expuesto es normal, porque cuando "superamos" una ruptura, normalmente sólo hemos liberado una capa superficial de emoción, la mínima necesaria para no estar dándole vueltas todo el día. Pero las emociones ocultas suelen ser muchas más que las evidentes, y cuando nos volvemos a encontrar con la persona se vuelven a activar, ya que todavía quedan recuerdos emocionales asociados a esa persona sin liberar.

Intenta llegar hasta el final en el proceso y verás el cambio profundo que se produce. Pregunta todas las dudas que surjan.

Un abrazo
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